2015年5月10日日曜日

semas練習会@市原

 
 
セマスレーシングのみんなと市原コースの練習会へ。
皆さんGWにガンガン乗られていたみたいで真っ黒に日焼けされてました。
 
今日の私の課題はペダリング。
いかに回すときは回し、回さない時は回さないか?を考えながら。
平坦でスピード出てる時は回さずに、登りは回すようにしてみました。
状況によりペダリングを変えられるようにする為の練習です。
 
もっと軽いギアの時に綺麗に回せないとなあ・・重いギアを綺麗に回せない。イコール無駄なパワーを使ってしまう非効率なペダリングを重要なシーンで行ってしまい成績に繋がらない。
練習あるのみです。
 
 
※昨日の長柄塾にあおやぎさんが参戦。長柄周回での練習会だったようだが・・
内容を聞くとペース走の1周目から15分台前半のラップだったとか・・恐ろしや。
平坦であおやぎさんがドッカンドッカン、登りはかいほーさんがばっちこーいで凄く楽しそう。
恐ろしや。
 
 
 

2015年5月9日土曜日

明日は明日の風が吹く。

親類がフロリダから急に来日するとかで僕が成田空港へピックアップにゴーな朝の始まり。
参ったな。
英語は少しは出来るけど・・難しいね。

練習はローラー台のみ。
こんあ日もあるさ。
御土産のMTB雑誌に目を通しながら挽いたばかりのコーヒーを頂戴しつつ夕方を迎える。

明日は乗るぞ。

2015年5月8日金曜日

宵越しの脚は持たねえぜ

長柄塾最高意思決定会議において下記の議題が議決されました。

長柄塾塾訓
「宵越しの脚は持たねえぜ。」
※銭形平八郎風に発声すること。

名前に鵜のつく人が練習中に思いついたそうです。
コンセプトは長柄塾らしく常に出し切ることを念頭に、より練習に集中しましょうということでまとまりました。
なぜ走るか?ってレースで勝つためですから。

宜しくお願いします。

2015年5月7日木曜日

GIRO+長柄塾の合同練習会



GIROさんと長柄塾で合同練習会。
皆さん強かった!参った!

長柄周回にて5周回のペース走と2周回のフリー走。
ペースは16分30秒くらいで進む。
そしてフリーは15分30秒くらい。

とにもかくにも最後のスプリントまでをベストを尽くす走りでとにかくついていく省エネ走法。
最後まで集中してトレーニング出来て感謝の限りです。
ありがとうございました。

印象としてはヤマダマンさんのケツ筋の力強さ。これがピカイチな感じ。
けいた君はペダリングスキルかな。もっと無駄の少ない高いケイデンスを身につけられると楽に長く走れるんだろうな。
重いギアになった時にどうしても正しく踏めていないからか、身体がぶれる事が多いね。
まずは軽いギアで高ケイデンスを身につけてから、重いギアを回していくといいかも。
他の方法はダンシング坂で重いギアダンシングを繰り返す。これは効くぜ。


2015年5月6日水曜日

走る前に。

 
私は走る前にスタートオイルをいつも使用しています。
お腹周りや、背中(腰部)、脚などに塗りこんでいます。
皮膚からの浸透効果なのかな?オイルの効果で走り始めてからの心拍数の上昇が緩やかになる印象です。
肌荒れの防止にもなりますし。あれだけ長時間皮膚を露出して良い時間外を走るので、こういうことも疲労防止に効果的。
香りも良いのでリラックス効果もありますし、何よりも塗り込む時に、「これから走るぞ!」という集中感が生まれます。
 
一つ一つの積み重ねが、やがて大きな成果に繋がりますね♪
 
 

2015年5月5日火曜日

サプリメント

 
最近御世話になっているサプリメント「Mag-on」。
このサプリをトレーニングやレース前に摂取すると足がつらなくなります。
 
 
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最近良く使うようになったこのサプリ。
いつも良く考えるのは確かに製品としてはとても僕の役に立っている。
この前の合宿でもあの暑さで長時間外に居て、かつ距離もそんなに長くはないけど走ったのに足は一切攣らなかった。
多分、いつもの僕なら攣っていたろうな。暑いととくに。
 
ただ、この製品を摂取しないといけない僕の身体が何なんだって?良く思います。
良い食事が取れていないからかな。
本当はこういうの使わなくても走れる身体作りが一番なのですが。
 
身体を作るって難しいことだとつくづく思います。
 
 
 
 

2015年5月4日月曜日

先輩とのツーショット

 
今日は合宿の2日目だけど所用でいけず朝練のみ。
10本のインターバル@外房有料。
外房有料では良く追いこんで乗りこむことが多いなあ。
すごくトレーニングしやすいコースです。
例えば沖縄前はわざと雨の日に10往復したりとかそんな練習に活用しています。
 
・・・
写真に一緒に写ってくださっているのは生粋の戦闘民族・セオレーシングの最強世代の申し子みやもと先輩。
もうとにかく生粋の武闘派。これが自転車だ!ってぐらいに闘うこととは?を教えてもらった。
口癖は「気合。」。レースで勝つには気合、負けたら気合が足らない、練習も気合、パンクは気合が足らない・・
 
精神力が如何に大事で選手として問われる能力かを背中で教えてもらった先輩です。
いつもありがとうございます。
 
 
 
 
 
 

2015年5月3日日曜日

セマス合宿

 
 
 
もう携帯のカメラ駄目だな、って思いつつ時間は過ぎ去るのみ・・電話屋さんがもう少し空いていれば行くんだけどなあ。
 
セマス合宿に参加。
距離は130kmぐらいで房総の方へ向けて丘越えのアップダウンをこなす。
走る時間というより外に居る時間が今日は長いので体調コントロールの為にも全体的に抑えめに走る。
途中途中で折角のチーム合宿だしと、レースに即した走りを試みるも上手くいかず断念。
そして安全第一にみんなで協調し楽し苦走り切れたことが良かったな。
これぞ大人の走りです。
 
自分自身の課題も確認でき良い5月のスタートが切れていると思います。
ありがとうございました。
 
帰り道は輪行組のやまぐちさんと二人で超特急に帰る。
久々の輪行で若干腕がなまってしまって思いがけず時間がかかる。
車内での「ディズニーランドでのナンパの正攻法」に関する講義が最高でした。
 
 
 
 
 

2015年5月2日土曜日

初夏の練習会



長柄塾の練習会でした。
房総エリアを拠点に「レースで勝つために。」を合言葉に様々なレベルと競技の選手が集います。
それぞれが考え行動し強くなり勝利を目指す・・
いつもありがとうございます。

みんなでそれぞれの勝利を目指す。素晴らしいな♪

今日は長柄周回を4周回ペース走兼メニュー走。
その後に2周回のフリー走行。

今日の強く感じた感想。
プロの湯浅君は自転車乗るの好きなんだなあって思った。
上手に乗ってて流石って思った。
本当にペダルに力を伝えるのが上手だって思った。

しっかり目標に向けて乗るぞ。

2015年5月1日金曜日

明日に向かって走れ

週末は練習会に久々の合宿(日帰りだけど・・)。

最近強く感じる事はパフォーマンス向上にとって大事なことは何よりも頻度。
例えば5時間の練習よりも2.5時間の練習を朝と夜に分けた方がパフォーマンスは上がると思う。

セオリー通りの練習って一番危なくて、それを疑うことが大事。
常識は今、もしくは1秒前までのものであって人の仕組みはどんどん解明されている。
これが王道や、これじゃないと駄目という頭の固い人間にはなりたくない。

技術が進歩すれば人も進歩しなければ。
考え試行する。これの繰り返しかな。

さあ走ろう。